miércoles, 19 de febrero de 2014

Compartiendo experiencias en Miajadas



Como ya os comenté la semana pasada, el sábado Pablo y yo estuvimos compartiendo experiencias y kilómetros con muchos de los aficionados al atletismo que hay en Miajadas.

A las 10:00 nos dimos cita en el polideportivo para presentarnos y contestar a todas las preguntas sobre vivencias, entrenamiento, alimentación, material, etc. que nos hicieron. Con una animada charla, se nos pasó el tiempo volando y casi después de dos horas finalizamos para salir a correr. Antes de ponernos en marcha, el alcalde y la concejala de deportes nos hicieron entrega de un simbólico trofeo con su emblemático tomate.

Con Pablo durante la charla previa

Junto al Presidente del club "Tomate running Miajadas", la concejala de deportes y el alcalde de Miajadas

Salimos del polideportivo en dirección al “Parque de la laguna nueva” donde realizamos el entrenamiento en un circuito de casi 1’5km bastante llanos, ¡todo un lujo! ¡A mi me encantó!. Envidia sana al ver lo afortunados que son en Miajadas teniendo un parque así, además de los numerosos caminos por los que salir a entrenar. Para finalizar, Pablo dirigió unos ejercicios de técnica de carrera y unos estiramientos.

Foto de grupo antes de empezar a correr

Durante los estiramientos

Fue un placer disfrutar de una agradable mañana con los vecinos de Miajadas, y comprobar una vez más, la solidaridad de los corredores, ya que en la convocatoria del evento se les animaba a descargarse un dorsal solidario de unoentrecienmil. No falló nadie y todos los asistentes acudieron con su dorsal para colaborar así en la investigación de la leucemia infantil.



Una vez más ¡MUCHAS GRACIAS A TODOS! En especial al Club de atletismo "Tomate running Miajadas" por invitarnos. Por mi parte, como siempre, feliz por aportar mi granito de arena para que la gente se enganche al deporte y los que ya lo practiquen puedan encontrar nuevas motivaciones.




jueves, 13 de febrero de 2014

Promover actividad física = promover salud



Como deportista y profesional de la educación física creo profundamente en los beneficios de la actividad física y el deporte para la salud. Por ello, siempre estoy encantada de participar en cualquier actividad para fomentar la práctica de ejercicio físico.

Estoy convencida de que promover actividad física es fomentar hábitos de vida saludables.
 
Extraído de http://extension.missouri.edu

El sábado pasado tuvimos nuestra 10ª quedada de #mujeresquecorren. Una iniciativa que surgió de forma espontánea entre 4 amigas y que se ha convertido en un movimiento social que fomenta una vida activa a través de la carrera a pie. En estas quedadas, como ya he explicado en otras ocasiones, existen 3 grupos: “no he corrido nunca pero quiero intentarlo” acompañadas por Cristina Mitre, realizan 2 kilómetros aproximadamente alternando 2 minutos corriendo – 2 minutos caminando. El grupo medio: “corro 5km pero quiero más” van acompañadas por mi y está enfocado para aquellas que ya tienen un cierto hábito de carrera, realizamos unos 4 kilómetros. Y por último, el grupo de las avanzadas, con Tamara Sanfabio a la cabeza, completan unos 6 kilómetros a un ritmo más elevado. Tras la parte de carrera, realizamos unos estiramientos y la guinda la pone el gran sorteo de regalos.

Amaya Sanfabio. Foto Silvia Domínguez

Una vez más y a pesar de la lluvia, la convocatoria fue un éxito y nos juntamos en El Retiro más de 300 mujeres para disfrutar de la actividad física y unir nuestras zancadas con un fin solidario ya que colaboramos con la fundación unoentrecienmil que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil.

Corriendo bajo la lluvia con algunas de las chicas. Foto by Silvia Domínguez

Desde Madrid a Miajadas. El próximo sábado, 15 de Febrero, Pablo Villalobos y yo también queremos movilizar a los vecinos de Miajadas y concienciarles de que realizar actividad física es ganar salud. Una vez más, nuestros kilómetros contarán para  la investigación de la leucemia infantil a través del proyecto “CORRE” de unoentrecienmil. Os esperamos a todos/as para compartir una agradable mañana por los caminos de Extremadura. Más información en: http://tomaterunningdemiajadas.blogspot.com.es/




lunes, 10 de febrero de 2014

Campo a través en la dehesa de Extremadura

Ayer viví en el Gran Premio de Cáceres cross en estado puro, como hacía tiempo que no lo hacía. Frio, viento, lluvía, cuestas, etc y todo ello en un precioso paisaje de la dehesa extremeña.

Desde que volví a correr después de ser madre, abandonar no entra en mis planes. Aunque las circunstancias no sean favorables y no me encuentre bien, mi objetivo es, por lo menos, acabar.

El cross nunca ha sido mi especialidad, he tenido mejores y peores resultados. Normalmente los buenos resultados los he conseguido en crosses en los que “se podía correr” es decir, en los que a pesar de disputarse por tierra, era un terreno duro y sin muchos desniveles. Ayer el circuito era todo lo contrario, no sé si había un tramo llano, y sí mucho barro.

foto de Lupe Rangel


De camino al circuito en coche, llovía incesantemente y yo me preguntaba "¿qué necesidad tengo de correr un cross así?. Llevo un par de semanas sin mucha continuidad en los entrenamientos, me va a tocar sufrir".

Asumiendo que no iba a ser una gran actuación, decidí correr y disfrutar de un auténtico cross y ¡vaya si lo hice!. Fue un auténtico placer subir y bajar por las laderas de la dehesa, correr por el barro, meter los pies en los charcos, y saltar los riachuelos que se formaron por la lluvia.

Foto de Lupe Rangel


Desde aquí, felicitar a la organización, voluntarios y jueces que aguantaron la lluvia durante toda la mañana. Si a los atletas nos parece épico correr en esas circunstancias, no me quiero imaginar cómo terminaron los voluntarios y jueces que había por el circuito paraguas en mano sin moverse de un punto carrera tras carrera. A veces nos centramos sólo en las actuaciones de los atletas y no nos damos cuenta de todo el trabajo que hay detrás.

Así terminé después de correr

viernes, 7 de febrero de 2014

Primer aniversario #mujeresquecorren



Los días de invierno despiertan mi melancolía, echo la vista atrás y repaso todos los cambios de los últimos años. Hay muchos momentos importantes que han cambiado mi vida, algunos buenos y otros peores, pero sin duda, todos me han hecho más fuerte. Correr me ha ayudado a conseguir esa fortaleza. Hace tiempo dí mis primeras zancadas, y hasta ahora no he dejado de disfrutar con mis kilómetros. Desde el año pasado junto con Cristina, Eva y Tamara, quisimos animar a todas las mujeres a calzarse las zapatillas, en la primera quedada #mujeresquecorren.

Foto de la 1ª quedada by Eva Tomé

En estos 365 días nuestras huellas se han entrelazado con las de miles de mujeres por España. Todas con la intención de disfrutar, fomentando unos hábitos saludables y solidarios por la investigación de la leucemia infantil.

Junto con Cristina y Tamara. Foto: Eva Tomé

Si algo predomina en nuestros encuentros deportivos es el color y las sonrisas, cada mujer viene cargada de ilusión. Traen su felicidad ataviadas de prendas femeninas que les otorgan seguridad.

Foto: Eva Tomé

Para esta quedada, he contado con la colaboración de la reputada marca de running nipona Mizuno, creada hace más de 100 años, y asentada entre las más prestigiosas empresas en el mundo de las zapatillas. Hablar de Mizuno es sinónimo de calidad. La revolucionaria tecnología Wave es garantía de prósperos kilómetros en nuestros pies.



La muestra de que lo eficaz no está reñido con la estética está presente en sus productos. La línea femenina no descuida ningún detalle. Las prendas con tecnología “Mizuno Warmalite”  mantienen el calor corporal entre la piel y el tejido, para sentirnos más confortables mientras corremos. Unos colores vistosos para las camisetas, que esconden sendos bolsillos para guardar la música, llaves u otros enseres básicos. Los puños de la manga larga incorporan un tejido para secar el sudor y poder cubrir las manos cuando el frío arrecie. Muy cómodo y práctico.



Mañana sentiré que corro más acompañada que nunca pues además de mi dorsal de unoentrecienmil, también llevaré conmigo un precioso colgante que “Mi Toque” ha realizado para Juegaterapia. En mis zancadas estarán presentes todos los pequeños que están luchando contra la enfermedad en los hospitales.



¡Que la lluvia no nos pare! Os espero a todas mañana en El Retiro para hacer que nuestros kilómetros cuenten en la investigación de la leucemia infantil


viernes, 29 de noviembre de 2013

El otro maratón

Aún no he debutado en la mítica distancia de maratón, así que, de momento, siempre lo he vivido desde la "trastienda" apoyando principalmente a los dos maratonianos de mi familia Pablo y Tamara.

Los que acompañamos a los maratonianos vivimos el "otro maratón". Gestionamos como podemos los nervios previos de los maratonianos, animándoles y dándoles apoyo los días y las horas previas como si nosotros no estuviésemos nerviosos pensando en que todo salga bien; nos estudiamos los planos de la ciudad, el recorrido de la carrera y hasta las posibilidades para movernos de un sitio a otro ya sea andando, corriendo, en bicicleta o en transporte público.

El domingo pasado Pablo disputó el maratón de San Sebastián; hasta allí nos desplazamos el viernes los dos con nuestra hija de 20 meses. Nos alojamos en un hotel cercano a la salida así Pablo podría ir directamente desde el hotel a la carrera. Yo tenía claro que no quería que Pablo se preocupase por mi, debía estar concentrado en la carrera, así que le dije que yo me apañaba con la niña y él fuese a su aire. Por si a la niña se le ocurría despertarse por la noche, Pablo durmió en otra habitación, de esa manera tampoco nos despertaría cuando sonase su despertador a las 5:30 de la mañana y podría estar tranquilo.

El día antes me estudié el plano de la carrera y le pedí a Pablo que me indicase los tiempos de paso por los puntos kilométricos en los que le iba a ver, calculamos la distancia que había de uno a otro y si me iba a dar tiempo a llegar. Había puntos en los que mientras Pablo recorría 4km yo casi debería hacer 1km andando y con el carro de la niña, en teoría tenía tiempo pues calculamos que tenía 12'30" de tiempo y 1km andando a ritmo rápido lo podría realizar en menos de 10 minutos, la cuestión era no entretenerse y por supuesto, ¡no perderse!



Programé hasta 5 alarmas por miedo a dormirme, la 1ª sonaría a las 7:20, no hizo falta, desde las 7:15 estaba despierta. Ya había dejado todo preparado el día anterior. Cuando la peque y yo estuvimos listas, bajamos a desayunar, eran ya las 8:00, Pablo bajó a vernos, y le deseamos mucha suerte, no le veríamos hasta la meta.



Menos mal que el tiempo nos respetó y tan sólo en algunos momentos lloviznó ligeramente. Pocos minutos antes de las 9 ya había bastante ambiente en los alrededores de la salida.

Una gran ventaja para los espectadores en el maratón de San Sebastián es que el recorrido son varias vueltas, con calles incluso en los que puedes ver a los atletas de ida y vuelta. 

En cuanto se dió el disparo y los corredores comenzaron a correr ya estaba mirando en el mapa cual sería el próximo punto al que debía ir - km4 a paso ligero me encaminé hacia allá, no hubo problema y llegué con tiempo. Por el km4 ya marchaba un grupo destacado en cabeza compuesto por los favoritos, los atletas que ejercían labor de liebre y algún corredor que disputaría la media maratón, Pablo iba en el grupo y el tiempo de paso era correcto.


En el km4 me encontré con Salva de foroatletismo, ya seríamos compañeros de maratón hasta el final. El siguiente punto: km8, lo localizamos fácilmente, y esperamos a que pase el grupo de cabeza, el tiempo de paso por ese kilómetro nos descoloca, hay una diferencia de casi medio minuto con el tiempo de paso teórico, evidentemente es kilómetro está mal marcado.

Desde km8 teníamos por delante el tramo más largo hasta el km12 que era el siguiente punto en el que veríamos a los atletas, según el mapa era casi un kilómetro. Salva pensaba que no nos iba a dar tiempo, no podíamos entretenernos demasiado. Una vez más llegamos antes que los corredores. En carrera, todo seguía según el guión, Pedro Nimo ejerciendo de liebre y los favoritos en el grupo, Manuel Penas comenzaba a ceder algunos metros. Como teníamos bastante margen para llegar hasta el siguiente punto, que sería la media maratón, esperamos para ver cómo iban las chicas, Estela Navascués iba a ritmo de mínima del Cto de Europa dominando con autoridad, por detrás Maria José Pueyo y en tercera posición Ana Casares.


En el paso por la media maratón no había muchas novedades, Pedro Nimo ya se había retirado y ejercía de liebre un atleta africano, seguían Carles Castillejo, Pablo, Eliseo Martín y Nacho Cáceres.

Próxima destino: km26 estaba muy cerca y pudimos ir con calma. En este punto cuando animo a Pablo me hace una señal con el dedo indicándome que todo va bien, creo que piensa que ya no le veo hasta la meta. nacho Cáceres ya no pasa por este kilómetro así que si no ocurre nada las medallas están claras. Siguen a buen ritmo por debajo de 2 horas 13 minutos que es la mínima que la Federación Española de Atletismo ha fijado para asistir al Campeonato de Europa.

Del km26 fuimos hacia el km30 que está en la playa de La Concha muy cerca del paso del km12. En este punto hay avituallamiento. Cuando pasa Pablo el miedo y la emoción se mezclan a partes iguales: viene primero, seguido de Carles Castillejo y con unos metros de ventaja sobre Eliseo Martín, ya no hay liebres. Desde fuera a Pablo se le ve bien, pero aún quedan 12kms, los más duros. Me da miedo que a estas alturas encabece la prueba, eso significa un mayor desgaste. Quiero pensar que Pablo y Carles unirán sus fuerzas para conseguir bajar de 2 horas y 13 minutos. No volveré a ver a Pablo hasta el km41.

avituallamiento km30

Desde el km30 fui andando hasta el km41 que se encuentra a las afueras del estadio de Anoeta. Es el recorrido más largo pero hay tiempo de sobra. En esos momentos ya estaba nerviosa e intentaba enterarme de cómo iba la carrera via telefónica, gracias a Tamara me entero de que en el km 36 Pablo cede unos metros con respecto a Castillejo ¡qué nervios!. Esos son los momentos en los que los familiares y amigos de los corredores lo pasamos peor. Quiero que pase el tiempo para ver aparecer a Pablo. Aún hay corredores que están finalizando la vuelta anterior por lo que los primeros clasificados van a doblarles. Parece que no pasan los minutos. Por fin se ve el coche de carrera y las motos que van con el primer clasificado, es Carles Castillejo. Según los tiempos de paso que me había marcado Pablo, Carles va con poco margen para bajar de 2h13, así que es difícil que Pablo lo consiga. Unos segundos después aparece Pablo, toma la curva abierta ya que los corredores doblados van por el interior, algunos le animan, yo me "desgañito" animándole con todas mis fuerzas, sé que el objetivo de la marca se le escapa pero ya queda muy poco y tiene que luchar con todas sus fuerzas.


Cuando pasó Pablo, entré corriendo al estadio para poder ver la llegada, no hubo sorpresas, Carles Castillejo cruzó la meta muy emocionado en primera posición con un tiempo de 2h12.43, Pablo fue segundo con 2h13.39 (su 3ª mejor marca) y completó el podium Eliseo Martín con 2h14.09. 

Al parar el crono me doy cuenta que el "otro maratón" como espectadora siguiendo la carrera han sido algo más de 8km.



Por último decir que muchas veces y aunque suene tópico, sólo nos fijamos en el resultado cuando lo realmente importante y más si cabe en un maratoniano es el proceso, toda la preparación que requiere, el esfuerzo y el sacrificio que supone. Trabajo diario para llegar a punto el día D y la hora H. He podido vivir junto a Pablo el largo camino que ha supuesto su vuelta al "ruedo" después de su problema de hipertiroidismo que le ha tenido casi 2 años a la deriva. El miedo y los interrogantes que esto ha supuesto y como con la paciencia, el esfuerzo y la constancia que caracterizan a Pablo ha vuelto a resurgir cual "Ave Fénix" de sus cenizas. Por todo esto, Pablo es para mi un ATLETA con mayúsculas. La victoria no estaba en conseguir una marca sino en cruzar la meta.

Podium masculino: Pablo Villalobos, Carles Castillejo y Eliseo Martín