Como siempre digo a la gente que está empezando o quiere empezar a correr: "no todo es correr". No debemos olvidarnos de fortalecer, no sólo para ganar fuerza, sino, lo más importante para prevenir lesiones.
Dentro del plan de 4 semanas que he realizado para animar a las mujeres que estén empezando y quieran participar en la Carrera, he señalado un día a la semana para hacer ejercicios de fortalecimiento.
Aquí os dejo un vídeo con una serie de ejercicios sencillos que se pueden realizar en 5 minutos y en cualquier sitio. Según vayamos teniendo más experiencia podemos ir aumentando progresivamente el tiempo de ejecución o el número de repeticiones de cada ejercicio. También podemos ir aumentando el número de veces que realicemos el circuito; empezaremos realizándolo una vez pero más adelante, podemos hacerlo dos o tres veces.
Espero que os sea útil y os ayude en vuestros entrenamientos.
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